自律訓練法初心者用の誘導音源です。
最初に誕生日を3回想起してから、自律訓練を始めます。
リラックスし、暗示に合わせて身体が反応するようになるまでトレーニングしましょう。
慣れてくると誕生日を3回思い浮かべるだけで、心身をコントロールすることができるようになります。
 
ロングバージョン（14分）とショートバージョン（7分）がZIPファイルに同梱されています。
ロングから始めて、慣れてきたらショートに移行してください。
試聴はコチラから可能です。
 
※注意※
このZIPファイルはWindowsOSで解凍した場合、ファイル名が文字化けを起こす場合があります。音源の内容に問題は生じませんが、ファイル名が文字化けを起こして見にくい場合は別途正しい表記のデータをメールで送付させていただくことができますので、事務局までお知らせください。