光の瞑想(自律訓練法+バロック音楽の融合CD)

自律訓練法とは?

自律訓練法は1932年にドイツの精神科医シュルツ(Schultz,J.H.)博士によって体系化されました。

シュルツ博士は1920年代の科学的な催眠に誘導された人が、腕や脚の温かさをしばしば報告するという事実から、その感覚を自己暗示により生じさせ、催眠状態を作ることを考案しました。

自分自身でいつでもどこでも行えるという良さがあり、種々の効果が実証されている心理生理的訓練法です。​

起源はお釈迦様の呼吸法瞑想、ヴィッパサナー瞑想、アナパーナサチとヨガの屍のポーズと言われており、伝統医学に繋がります。

光の瞑想は自律訓練法にバロック高周波音楽を加えた誘導瞑想CDを独自開発しています。

​​​

自律訓練法の「自律」とは?

「Autogenic:本来人間の持っている自律性=恒常性すなわちホメオスターシスを機能させる」という意味があります。

 

また「ありのままに任せる」「自己制御・自己練習」という意味も含まれます。

 

「自立」「自立訓練」等と間違われて記される場合がありますが、「律」が正しい表記です。​

​​

目的 効果

リラックスした状態、つまり、余分な緊張のない適度な心身の弛緩した状態、ゆったりとくつろいだ状態が、自力で得られるようになることです。具体的には、

​​

緊張・不安の軽減

疲労の回復

集中力を高める

自己統制力が増し、衝動的な行動が少なくなる

身体の痛みや精神的苦痛が緩和される

​​

などの効果があります。​

もちろん個人差はありますが、身体と心の活動が安定するようになります。​

心療内科などの医療機関では、身体的な疾患の背景に不安や緊張状態が関与していると考えられる病気の治療に自律訓練法を用い、症状の改善を目指します。

教育・産業・スポーツなどの領域でも、メンタルヘルスや対人関係の促進、能力開発、事故予防などを目的に適用されます。

全4種類​​

①リラックスイメージトレーニングCD

初心者向けに開発された音源です。

ショートバージョンで7分、ロングバージョンで14分の誘導瞑想音源が入っており、毎日少しづつ取り組みやすい音源を作成しています。​​

リラックスイメージトレーニング視聴用.mp3
00:00 / 03:27

②SUN TO MOON サクセスイメージトレーニングCD

太陽とお月様の光で全身を浄化し、成功イメージを描く誘導瞑想です。(約20分)

中級者向けに開発された音源です。​​

Sun to Moon視聴用.mp3
00:00 / 03:03

③素晴らしい出会い 瞑想CD

自分が求めているものは何かをはっきりさせるとその周波数と同じ人が現れます。

自分の内面を磨くと外面も変化が現れます。

恋人、友人、ビジネスパートナーとの素晴らしい出会いを実現していく音源です。

約20分の誘導音源瞑想が入っており、中級者向けに開発された音源です。​

素晴らしい出会い視聴用.mp3
00:00 / 03:41

​④光の瞑想CD

仏教の慈悲の瞑想、インドで一番崇拝される光の瞑想を音源にしました。

すべてが一つであると思い感じさせて頂けます。

これ以上の瞑想はありません。

約30分の誘導音源瞑想が入っており、上級者向けに開発された音源です。

光の瞑想視聴用.mp3
00:00 / 03:27

© 2019  ESP ACADEMY